Jesienny spadek formy, czyli potocznie znana chandra, spotyka większość z nas, w momencie gdy zaczyna brakować nam promieni słońca, a temperatury zbliżają się do 0 stopni...
Według psychologów, gorsze samopoczucie jest nam tak naprawdę potrzebne, i jest naturalnym etapem przyzwyczajenia się naszych organizmów do okresu jesienno-zimowego.
Co możemy zrobić, aby chociaż odrobinę lżej przejść ten mało pozytywny czas?
Oprócz spacerów, umiarkowanej aktywności fizycznej, warto też zwrócić uwagę na to CO JEMY.
Jesień to bogactwo warzyw, które uwielbiamy w kuchni SpokoBOX! Bakłażan, Cukinia, Dynia,czy kiszonki....Idealne!
Przygotowaliśmy nasze TOP 5 składników, które poprawią samopoczucie!
1. Przyprawy! Im ostrzejsze tym lepsze! My stawiamy na Chilli w każdej postaci!
2. Zioła - nie żałuj sobie! W naszej kuchni ich nie brakuje. Uwielbiamy : tymianek, zioła prowansalskie, słodką paprykę czy czosnek!
3. Ryby - w okresie zimowym nasz mózg potrzebuje szczególnego wsparcia, dlatego warto zadbać aby również w czasie zimowym, ryby były składnikiem naszej diety.
4. Nasiona - wybierz siemię lniane i nasiona słonecznika - nie tylko zadbają o jelita ale również zawierają kwasy Omega 3
5. CZEKOLADA!!! :) Nie mogło jej zabraknąć w naszym zestawieniu!! Mały kawałek gorzkiej czekolady od razu poprawi humor!!